Bibliothèque d'exercices / Jambes
Extensions des mollets debout
Jambes · Poids du corps
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps6 à 15
RIR1 à 2
La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Mollets.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Legghev stående
- English Calf raise (standing)
- Svenska Stående tåhävningar
- Dansk Tåhævninger stående
- Deutsch Wadenheben stehend
- Español Elevación de talones de pie
- Italiano Calf in piedi
- Português Panturrilha em pé
- Русский Подъёмы на носки стоя
Autres exercices pour jambes
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.