Flexão em parada de mão

Séries, repetições e RIR

A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Deltoide anterior.

Secundários: Tríceps, Deltoide medial, Abdômen.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Håndstående armhevinger
• English Handstand push-ups
• Svenska Handstående armhävningar
• Dansk Håndstående armstrækninger
• Deutsch Handstand Liegestütze
• Español Flexiones en pino
• Italiano Piegamenti in verticale
• Русский Отжимания в стойке на руках
• Français Pompes en équilibre

Outros exercícios de ombros

• Desenvolvimento militar (barra)
• Desenvolvimento sentado (barra)
• Push press
• Remada alta (barra)
• Desenvolvimento na landmine
• Desenvolvimento (halteres)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.