Håndstående armstrækninger

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Forreste skulder.

Sekundært: Triceps, Midterste skulder, Mavemuskler.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Håndstående armhevinger
• English Handstand push-ups
• Svenska Handstående armhävningar
• Deutsch Handstand Liegestütze
• Español Flexiones en pino
• Italiano Piegamenti in verticale
• Português Flexão em parada de mão
• Русский Отжимания в стойке на руках
• Français Pompes en équilibre

Andre øvelser til skuldre

• Militærpres (vægtstang)
• Siddende skulderpres (vægtstang)
• Push press
• Upright row (vægtstang)
• Landmine skulderpres
• Skulderpres (håndvægte)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.