Desenvolvimento com elástico

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Deltoide anterior.

Secundários: Deltoide medial, Tríceps, Manguito rotador.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Skulderpress med strikk
• English Banded overhead press
• Svenska Axelpress med gummiband
• Dansk Skulderpres med elastik
• Deutsch Schulterdrücken mit Widerstandsband
• Español Press de hombro con banda elástica
• Italiano Lento avanti con elastico
• Русский Жим резинки на плечи
• Français Développé épaules (élastique)

Outros exercícios de ombros

• Desenvolvimento militar (barra)
• Desenvolvimento sentado (barra)
• Push press
• Remada alta (barra)
• Desenvolvimento na landmine
• Desenvolvimento (halteres)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.