Skulderpres med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Forreste skulder.

Sekundært: Midterste skulder, Triceps, Rotatorcuff.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Skulderpress med strikk
• English Banded overhead press
• Svenska Axelpress med gummiband
• Deutsch Schulterdrücken mit Widerstandsband
• Español Press de hombro con banda elástica
• Italiano Lento avanti con elastico
• Português Desenvolvimento com elástico
• Русский Жим резинки на плечи
• Français Développé épaules (élastique)

Andre øvelser til skuldre

• Militærpres (vægtstang)
• Siddende skulderpres (vægtstang)
• Push press
• Upright row (vægtstang)
• Landmine skulderpres
• Skulderpres (håndvægte)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.