Axelpress med gummiband

Set, reps och RIR

Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Främre axel.

Sekundärt: Mellersta axel, Triceps, Rotatorkuff.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Skulderpress med strikk
• English Banded overhead press
• Dansk Skulderpres med elastik
• Deutsch Schulterdrücken mit Widerstandsband
• Español Press de hombro con banda elástica
• Italiano Lento avanti con elastico
• Português Desenvolvimento com elástico
• Русский Жим резинки на плечи
• Français Développé épaules (élastique)

Andra övningar för axlar

• Militärpress (skivstång)
• Sittande axelpress (skivstång)
• Push press
• Stående rodd (skivstång)
• Landmine axelpress
• Axelpress (hantlar)

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.