Bibliothèque d'exercices / Dos
Rowing T-bar buste appuyé (machine)
Dos · Machine
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 4
Reps8 à 12
RIR1 à 2
Les machines et les poulies guident la trajectoire : vous pouvez aller plus près de l'échec qu'avec des poids libres.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Grand dorsal, Haut du dos.
Secondaires: Biceps, Deltoïde postérieur.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk T-bar roing (maskin)
- English Chest-supported T-bar row (machine)
- Svenska T-bar rodd (maskin)
- Dansk T-bar roning (maskine)
- Deutsch T-Bar Rudern mit Brustauflage (Maschine)
- Español Remo en T con apoyo de pecho (máquina)
- Italiano Rematore T-bar con appoggio al petto (macchina)
- Português Remada cavalinho apoiada (máquina)
- Русский Тяга Т-грифа с упором в грудь в тренажёре
Autres exercices pour dos
- Soulevé de terre (barre)
- Soulevé de terre roumain (barre)
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athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.