Biblioteca de ejercicios / Espalda
Remo en T con apoyo de pecho (máquina)
Espalda · Máquina
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 4
Reps8 a 12
RIR1 a 2
Las máquinas y las poleas guían el recorrido por ti, así que puedes acercarte más al fallo que con peso libre.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Dorsal ancho, Espalda alta.
Secundario: Bíceps, Deltoides posterior.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk T-bar roing (maskin)
- English Chest-supported T-bar row (machine)
- Svenska T-bar rodd (maskin)
- Dansk T-bar roning (maskine)
- Deutsch T-Bar Rudern mit Brustauflage (Maschine)
- Italiano Rematore T-bar con appoggio al petto (macchina)
- Português Remada cavalinho apoiada (máquina)
- Русский Тяга Т-грифа с упором в грудь в тренажёре
- Français Rowing T-bar buste appuyé (machine)
Otros ejercicios de espalda
- Peso muerto (barra)
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- Remo con barra
- Remo Pendlay
- Remo en T
- Encogimientos (barra)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.