Remada cavalinho apoiada (máquina)

Séries, repetições e RIR

Máquinas e cabos seguram a trajetória por você, então dá para chegar mais perto da falha do que com peso livre.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Dorsais, Parte superior das costas.

Secundários: Bíceps, Deltoide posterior.

Calcule seu 1RM estimado

A fórmula de Epley, a partir de uma série que você realmente fez. É uma estimativa que sobe demais acima de oito repetições, então fique entre uma e doze.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk T-bar roing (maskin)
• English Chest-supported T-bar row (machine)
• Svenska T-bar rodd (maskin)
• Dansk T-bar roning (maskine)
• Deutsch T-Bar Rudern mit Brustauflage (Maschine)
• Español Remo en T con apoyo de pecho (máquina)
• Italiano Rematore T-bar con appoggio al petto (macchina)
• Русский Тяга Т-грифа с упором в грудь в тренажёре
• Français Rowing T-bar buste appuyé (machine)

Outros exercícios de costas

• Levantamento terra (barra)
• Levantamento terra romeno (barra)
• Remada curvada (barra)
• Remada Pendlay
• Remada cavalinho
• Encolhimento de ombros (barra)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.