Bibliothèque d'exercices / Pectoraux
Pompes hindoues
Pectoraux · Poids du corps
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps6 à 15
RIR1 à 2
La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Pectoraux, Deltoïde antérieur.
Secondaires: Triceps, Bas du dos.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Hindu-armhevinger
- English Hindu push-ups
- Svenska Hindu-armhävningar
- Dansk Hindu-armstrækninger
- Deutsch Hindu Liegestütze
- Español Flexiones hindúes
- Italiano Piegamenti hindu
- Português Flexão hindu
- Русский Индийские отжимания
Autres exercices pour pectoraux
- Développé couché (barre)
- Développé incliné (barre)
- Développé décliné (barre)
- Développé couché prise serrée (barre)
- Développé landmine
- Développé couché (haltères)
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.