Biblioteca de exercícios / Peito
Flexão hindu
Peito · Peso do corpo
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Peitoral, Deltoide anterior.
Secundários: Tríceps, Lombar.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Hindu-armhevinger
- English Hindu push-ups
- Svenska Hindu-armhävningar
- Dansk Hindu-armstrækninger
- Deutsch Hindu Liegestütze
- Español Flexiones hindúes
- Italiano Piegamenti hindu
- Русский Индийские отжимания
- Français Pompes hindoues
Outros exercícios de peito
- Supino reto (barra)
- Supino inclinado (barra)
- Supino declinado (barra)
- Supino fechado (barra)
- Landmine press
- Supino reto (halteres)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.