Libreria degli esercizi / Petto
Piegamenti hindu
Petto · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Pettorali, Deltoide anteriore.
Secondari: Tricipiti, Lombari.
Come si chiama altrove
- Norsk Hindu-armhevinger
- English Hindu push-ups
- Svenska Hindu-armhävningar
- Dansk Hindu-armstrækninger
- Deutsch Hindu Liegestütze
- Español Flexiones hindúes
- Português Flexão hindu
- Русский Индийские отжимания
- Français Pompes hindoues
Altri esercizi per petto
- Panca piana (bilanciere)
- Panca inclinata (bilanciere)
- Panca declinata (bilanciere)
- Panca a presa stretta (bilanciere)
- Landmine press
- Panca piana (manubri)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.