Bibliothèque d'exercices / Sangle abdominale
Moulin à vent (kettlebell)
Sangle abdominale · Kettlebell
Séries, répétitions et RIR
Séries3
Reps10 à 20
RIR1 à 2
Arrêtez la série quand la position lâche, pas quand ça brûle. La position est tout l'intérêt.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Obliques.
Secondaires: Deltoïde antérieur, Ischio-jambiers, Coiffe des rotateurs.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Kettlebell windmill
- English Kettlebell windmill
- Svenska Kettlebell windmill
- Dansk Kettlebell windmill
- Deutsch Kettlebell Windmill
- Español Molino con kettlebell
- Italiano Windmill con kettlebell
- Português Windmill com kettlebell
- Русский Мельница с гирей
Autres exercices pour sangle abdominale
- Relevé de jambes suspendu
- Relevé de genoux suspendu
- Contraction du périnée
- Planche
- Planche latérale
- Redressements assis
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.