Libreria degli esercizi / Core
Windmill con kettlebell
Core · Kettlebell
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3
Rip.10 a 20
RIR1 a 2
Chiudi la serie quando la posizione cede, non quando brucia. La posizione è tutto il punto.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Obliqui.
Secondari: Deltoide anteriore, Femorali, Cuffia dei rotatori.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Kettlebell windmill
- English Kettlebell windmill
- Svenska Kettlebell windmill
- Dansk Kettlebell windmill
- Deutsch Kettlebell Windmill
- Español Molino con kettlebell
- Português Windmill com kettlebell
- Русский Мельница с гирей
- Français Moulin à vent (kettlebell)
Altri esercizi per core
- Sollevamento gambe alla sbarra
- Sollevamento ginocchia alla sbarra
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- Plank
- Plank laterale
- Sit-up
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.