Flexion latérale au banc à lombaires

Séries, répétitions et RIR

Arrêtez la série quand la position lâche, pas quand ça brûle. La position est tout l'intérêt.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Obliques.

Secondaires: Bas du dos.

Estimez votre 1RM

La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Sidebøy i romersk benk
• English Roman chair side bend
• Svenska Sidoböj i romersk stol
• Dansk Sidebøj i romersk stol
• Deutsch Seitbeugen an der Hyperextensionbank
• Español Flexión lateral en banco romano
• Italiano Flessioni laterali alla panca romana
• Português Flexão lateral no banco romano
• Русский Боковые наклоны на римском стуле

Autres exercices pour sangle abdominale

• Relevé de jambes suspendu
• Relevé de genoux suspendu
• Contraction du périnée
• Planche
• Planche latérale
• Redressements assis

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.