Flexión lateral en banco romano

Series, repeticiones y RIR

Termina la serie cuando se rompe la posición, no cuando arde. La posición es todo el sentido.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Oblicuos.

Secundario: Zona lumbar.

Calcula tu 1RM estimado

La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Sidebøy i romersk benk
• English Roman chair side bend
• Svenska Sidoböj i romersk stol
• Dansk Sidebøj i romersk stol
• Deutsch Seitbeugen an der Hyperextensionbank
• Italiano Flessioni laterali alla panca romana
• Português Flexão lateral no banco romano
• Русский Боковые наклоны на римском стуле
• Français Flexion latérale au banc à lombaires

Otros ejercicios de core

• Elevación de piernas colgado
• Elevación de rodillas colgado
• Ejercicios de Kegel
• Plancha
• Plancha lateral
• Abdominales completos

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.