Libreria degli esercizi / Core
Flessioni laterali alla panca romana
Core · Macchina
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3
Rip.10 a 20
RIR1 a 2
Chiudi la serie quando la posizione cede, non quando brucia. La posizione è tutto il punto.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Obliqui.
Secondari: Lombari.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Sidebøy i romersk benk
- English Roman chair side bend
- Svenska Sidoböj i romersk stol
- Dansk Sidebøj i romersk stol
- Deutsch Seitbeugen an der Hyperextensionbank
- Español Flexión lateral en banco romano
- Português Flexão lateral no banco romano
- Русский Боковые наклоны на римском стуле
- Français Flexion latérale au banc à lombaires
Altri esercizi per core
- Sollevamento gambe alla sbarra
- Sollevamento ginocchia alla sbarra
- Esercizi di Kegel
- Plank
- Plank laterale
- Sit-up
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.