Bibliothèque d'exercices / Pectoraux
Développé pectoraux à disques (machine)
Pectoraux · Machine
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 4
Reps8 à 12
RIR1 à 2
Les machines et les poulies guident la trajectoire : vous pouvez aller plus près de l'échec qu'avec des poids libres.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Pectoraux.
Secondaires: Deltoïde antérieur, Triceps, Coiffe des rotateurs.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Brystpress med skiver (maskin)
- English Plate-loaded chest press (machine)
- Svenska Bröstpress med viktskivor (maskin)
- Dansk Brystpres med vægtskiver (maskine)
- Deutsch Brustpresse mit Hantelscheiben (Maschine)
- Español Press de pecho con discos (máquina)
- Italiano Chest press a dischi (macchina)
- Português Supino articulado com anilhas (máquina)
- Русский Жим от груди в рычажном тренажёре
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athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.