Supino articulado com anilhas (máquina)

Séries, repetições e RIR

Máquinas e cabos seguram a trajetória por você, então dá para chegar mais perto da falha do que com peso livre.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Peitoral.

Secundários: Deltoide anterior, Tríceps, Manguito rotador.

Calcule seu 1RM estimado

A fórmula de Epley, a partir de uma série que você realmente fez. É uma estimativa que sobe demais acima de oito repetições, então fique entre uma e doze.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Brystpress med skiver (maskin)
• English Plate-loaded chest press (machine)
• Svenska Bröstpress med viktskivor (maskin)
• Dansk Brystpres med vægtskiver (maskine)
• Deutsch Brustpresse mit Hantelscheiben (Maschine)
• Español Press de pecho con discos (máquina)
• Italiano Chest press a dischi (macchina)
• Русский Жим от груди в рычажном тренажёре
• Français Développé pectoraux à disques (machine)

Outros exercícios de peito

• Supino reto (barra)
• Supino inclinado (barra)
• Supino declinado (barra)
• Supino fechado (barra)
• Landmine press
• Supino reto (halteres)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.