Bibliothèque d'exercices / Pectoraux
Développé couché prise neutre (haltères)
Pectoraux · Haltères
Séries, répétitions et RIR
Un mouvement lourd et polyarticulaire aux poids libres. Gardez une ou deux répétitions en réserve sur la plupart des séries pour que la technique tienne.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Pectoraux, Triceps.
Secondaires: Deltoïde antérieur, Coiffe des rotateurs.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Hantelpress med nøytralt grep
- English Neutral-grip dumbbell press
- Svenska Hantelpress med neutralt grepp
- Dansk Håndvægtpres med neutralt greb
- Deutsch Bankdrücken Neutralgriff (Kurzhanteln)
- Español Press con mancuernas agarre neutro
- Italiano Panca con manubri a presa neutra
- Português Supino com halteres pegada neutra
- Русский Жим гантелей лёжа нейтральным хватом
Autres exercices pour pectoraux
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- Développé incliné (barre)
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- Développé couché prise serrée (barre)
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- Écarté à la poulie vis-à-vis
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.