Libreria degli esercizi / Petto
Panca con manubri a presa neutra
Petto · Manubri
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.4 a 8
RIR1 a 3
Un esercizio pesante multiarticolare con pesi liberi. Lascia una o due ripetizioni in riserva nella maggior parte delle serie, così la tecnica regge.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Pettorali, Tricipiti.
Secondari: Deltoide anteriore, Cuffia dei rotatori.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Hantelpress med nøytralt grep
- English Neutral-grip dumbbell press
- Svenska Hantelpress med neutralt grepp
- Dansk Håndvægtpres med neutralt greb
- Deutsch Bankdrücken Neutralgriff (Kurzhanteln)
- Español Press con mancuernas agarre neutro
- Português Supino com halteres pegada neutra
- Русский Жим гантелей лёжа нейтральным хватом
- Français Développé couché prise neutre (haltères)
Altri esercizi per petto
- Panca piana (bilanciere)
- Panca inclinata (bilanciere)
- Panca declinata (bilanciere)
- Panca a presa stretta (bilanciere)
- Landmine press
- Croci ai cavi
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.