Libreria degli esercizi / Schiena
Iperestensioni a 45 gradi
Schiena · Macchina
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 4
Rip.8 a 12
RIR1 a 2
Macchine e cavi tengono la traiettoria al posto tuo, quindi puoi avvicinarti al cedimento più che con i pesi liberi.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Lombari, Glutei.
Secondari: Femorali.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Hyperextension 45 grader
- English 45 degree back extension
- Svenska Hyperextension 45 grader
- Dansk Hyperextension 45 grader
- Deutsch Hyperextension 45 Grad
- Español Extensión de espalda a 45 grados
- Português Hiperextensão a 45 graus
- Русский Гиперэкстензия под углом 45 градусов
- Français Extensions lombaires à 45 degrés
Altri esercizi per schiena
- Stacco da terra (bilanciere)
- Stacco rumeno (bilanciere)
- Rematore con bilanciere
- Rematore Pendlay
- Rematore T-bar
- Scrollate (bilanciere)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.