Libreria degli esercizi / Petto
Croci ai cavi su panca piana
Petto · Cavi
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 4
Rip.8 a 12
RIR1 a 2
Macchine e cavi tengono la traiettoria al posto tuo, quindi puoi avvicinarti al cedimento più che con i pesi liberi.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Pettorali.
Secondari: Deltoide anteriore.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Kabelflyes på benk
- English Flat bench cable flyes
- Svenska Kabelflyes på bänk
- Dansk Kabelflyes på bænk
- Deutsch Kabelzug Fliegende auf der Flachbank
- Español Aperturas en polea en banco plano
- Português Crucifixo reto (polia)
- Русский Разведение в кроссовере лёжа на горизонтальной скамье
- Français Écarté couché à la poulie
Altri esercizi per petto
- Panca piana (bilanciere)
- Panca inclinata (bilanciere)
- Panca declinata (bilanciere)
- Panca a presa stretta (bilanciere)
- Landmine press
- Panca piana (manubri)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.