Biblioteca de ejercicios / Piernas
Sentadilla cosaca
Piernas · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Aductores, Cuádriceps.
Secundario: Glúteos.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Kosakk-knebøy
- English Cossack squat
- Svenska Kosackknäböj
- Dansk Cossack squat
- Deutsch Kosaken Kniebeuge
- Italiano Squat cosacco
- Português Agachamento cossaco
- Русский Казачьи приседания
- Français Squat cosaque
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athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.