Kosakk-knebøy

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Adduktorer, Framside lår.

Sekundært: Sete.

Hva den heter andre steder

• English Cossack squat
• Svenska Kosackknäböj
• Dansk Cossack squat
• Deutsch Kosaken Kniebeuge
• Español Sentadilla cosaca
• Italiano Squat cosacco
• Português Agachamento cossaco
• Русский Казачьи приседания
• Français Squat cosaque

Andre øvelser for bein

• Knebøy (stang)
• Frontbøy
• Boksknebøy
• Utfall (stang)
• Hip thrust (stang)
• God morgen

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.