Squat cosaque

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Adducteurs, Quadriceps.

Secondaires: Fessiers.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Kosakk-knebøy
• English Cossack squat
• Svenska Kosackknäböj
• Dansk Cossack squat
• Deutsch Kosaken Kniebeuge
• Español Sentadilla cosaca
• Italiano Squat cosacco
• Português Agachamento cossaco
• Русский Казачьи приседания

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.