Biblioteca de ejercicios / Espalda
Remo sentado en polea con cuerda
Espalda · Polea
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 4
Reps8 a 12
RIR1 a 2
Las máquinas y las poleas guían el recorrido por ti, así que puedes acercarte más al fallo que con peso libre.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Espalda alta, Dorsal ancho.
Secundario: Bíceps, Deltoides posterior, Manguito rotador.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Sittende kabelroing med tau
- English Seated cable row (rope)
- Svenska Sittande kabelrodd med rep
- Dansk Siddende kabelroning med reb
- Deutsch Rudern am Kabelzug sitzend mit Seil
- Italiano Pulley basso con corda
- Português Remada baixa com corda (polia)
- Русский Тяга нижнего блока сидя с канатом
- Français Tirage horizontal assis à la corde
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athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.