Libreria degli esercizi / Schiena
Pulley basso con corda
Schiena · Cavi
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 4
Rip.8 a 12
RIR1 a 2
Macchine e cavi tengono la traiettoria al posto tuo, quindi puoi avvicinarti al cedimento più che con i pesi liberi.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Schiena alta, Gran dorsale.
Secondari: Bicipiti, Deltoide posteriore, Cuffia dei rotatori.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Sittende kabelroing med tau
- English Seated cable row (rope)
- Svenska Sittande kabelrodd med rep
- Dansk Siddende kabelroning med reb
- Deutsch Rudern am Kabelzug sitzend mit Seil
- Español Remo sentado en polea con cuerda
- Português Remada baixa com corda (polia)
- Русский Тяга нижнего блока сидя с канатом
- Français Tirage horizontal assis à la corde
Altri esercizi per schiena
- Stacco da terra (bilanciere)
- Stacco rumeno (bilanciere)
- Rematore con bilanciere
- Rematore Pendlay
- Rematore T-bar
- Scrollate (bilanciere)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.