Übungsbibliothek / Rücken
Klimmzüge im Neutralgriff
Rücken · Körpergewicht
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 5
Wdh.6 bis 15
RIR1 bis 2
Die Last ist fest, steigere also erst die Wiederholungen, dann das Tempo beim Ablassen, und zuletzt das Zusatzgewicht.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Latissimus.
Sekundär: Bizeps, Oberer Rücken, Unterarme.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Pull-ups med nøytralt grep
- English Neutral-grip pull-ups
- Svenska Chins neutralt grepp
- Dansk Pull-ups neutralt greb
- Español Dominadas agarre neutro
- Italiano Trazioni a presa neutra
- Português Barra fixa pegada neutra
- Русский Подтягивания параллельным хватом
- Français Tractions prise neutre
Weitere Übungen für Rücken
- Kreuzheben (Langhantel)
- Rumänisches Kreuzheben (Langhantel)
- Langhantelrudern
- Pendlay Rudern
- T-Bar Rudern
- Schulterheben (Langhantel)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.