Pull-ups med nøytralt grep

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Latissimus.

Sekundært: Biceps, Øvre rygg, Underarmer.

Hva den heter andre steder

• English Neutral-grip pull-ups
• Svenska Chins neutralt grepp
• Dansk Pull-ups neutralt greb
• Deutsch Klimmzüge im Neutralgriff
• Español Dominadas agarre neutro
• Italiano Trazioni a presa neutra
• Português Barra fixa pegada neutra
• Русский Подтягивания параллельным хватом
• Français Tractions prise neutre

Andre øvelser for rygg

• Markløft (stang)
• Markløft rumensk (stang)
• Roing med stang
• Pendlay-roing
• T-bar roing
• Shrugs (stang)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.