Übungsbibliothek / Beine
Good Morning mit Widerstandsband
Beine · Widerstandsband
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze2 bis 4
Wdh.12 bis 20
RIR0 bis 2
Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Beinbeuger, Unterer Rücken.
Sekundär: Gesäß.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Good morning med strikk
- English Banded good morning
- Svenska Good morning med gummiband
- Dansk Good morning med elastik
- Español Buenos días con banda elástica
- Italiano Good morning con elastico
- Português Bom dia com elástico
- Русский Гуд морнинг с резинкой
- Français Good morning (élastique)
Weitere Übungen für Beine
- Kniebeuge (Langhantel)
- Frontkniebeuge
- Box Kniebeuge
- Ausfallschritte (Langhantel)
- Hip Thrust (Langhantel)
- Good Morning
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.