Übungsbibliothek / Schultern
Frontheben mit Widerstandsband
Schultern · Widerstandsband
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze2 bis 4
Wdh.12 bis 20
RIR0 bis 2
Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Vordere Schulter.
Sekundär: Obere Brust.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Fronthev med strikk
- English Banded front raise
- Svenska Frontlyft med gummiband
- Dansk Fronthæv med elastik
- Español Elevaciones frontales con banda elástica
- Italiano Alzate frontali con elastico
- Português Elevação frontal com elástico
- Русский Подъём резинки перед собой
- Français Élévations frontales (élastique)
Weitere Übungen für Schultern
- Schulterdrücken (Langhantel)
- Schulterdrücken sitzend (Langhantel)
- Push Press
- Aufrechtes Rudern (Langhantel)
- Landmine Schulterdrücken
- Schulterdrücken (Kurzhanteln)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.