Fronthæv med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Forreste skulder.

Sekundært: Øvre bryst.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Fronthev med strikk
• English Banded front raise
• Svenska Frontlyft med gummiband
• Deutsch Frontheben mit Widerstandsband
• Español Elevaciones frontales con banda elástica
• Italiano Alzate frontali con elastico
• Português Elevação frontal com elástico
• Русский Подъём резинки перед собой
• Français Élévations frontales (élastique)

Andre øvelser til skuldre

• Militærpres (vægtstang)
• Siddende skulderpres (vægtstang)
• Push press
• Upright row (vægtstang)
• Landmine skulderpres
• Skulderpres (håndvægte)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.