Frontlyft med gummiband

Set, reps och RIR

Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Främre axel.

Sekundärt: Övre bröst.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Fronthev med strikk
• English Banded front raise
• Dansk Fronthæv med elastik
• Deutsch Frontheben mit Widerstandsband
• Español Elevaciones frontales con banda elástica
• Italiano Alzate frontali con elastico
• Português Elevação frontal com elástico
• Русский Подъём резинки перед собой
• Français Élévations frontales (élastique)

Andra övningar för axlar

• Militärpress (skivstång)
• Sittande axelpress (skivstång)
• Push press
• Stående rodd (skivstång)
• Landmine axelpress
• Axelpress (hantlar)

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.