Triceps över huvudet med gummiband

Set, reps och RIR

Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Triceps.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Triceps over hodet med strikk
• English Banded overhead triceps extension
• Dansk Triceps over hovedet med elastik
• Deutsch Trizepsdrücken über Kopf mit Band
• Español Extensión de tríceps sobre la cabeza con banda
• Italiano Estensioni sopra la testa con elastico
• Português Tríceps francês com elástico
• Русский Разгибание рук из-за головы с резинкой
• Français Extension nuque (élastique)

Andra övningar för armar

• Skivstångscurl
• EZ-curl
• Preacher curl (skivstång)
• Skull crushers
• Stående fransk press
• Omvänd curl

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.