Triceps over hovedet med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Triceps.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Triceps over hodet med strikk
• English Banded overhead triceps extension
• Svenska Triceps över huvudet med gummiband
• Deutsch Trizepsdrücken über Kopf mit Band
• Español Extensión de tríceps sobre la cabeza con banda
• Italiano Estensioni sopra la testa con elastico
• Português Tríceps francês com elástico
• Русский Разгибание рук из-за головы с резинкой
• Français Extension nuque (élastique)

Andre øvelser til arme

• Vægtstangscurl
• EZ-curl
• Preacher curl (vægtstang)
• Skull crushers
• Stående fransk pres
• Omvendt curl

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.