Estensioni sopra la testa con elastico

Serie, ripetizioni e RIR

Gli elastici oppongono meno resistenza proprio dove sei più forte, quindi punta su ripetizioni e controllo, non sul carico.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Tricipiti.

Come si chiama altrove

• Norsk Triceps over hodet med strikk
• English Banded overhead triceps extension
• Svenska Triceps över huvudet med gummiband
• Dansk Triceps over hovedet med elastik
• Deutsch Trizepsdrücken über Kopf mit Band
• Español Extensión de tríceps sobre la cabeza con banda
• Português Tríceps francês com elástico
• Русский Разгибание рук из-за головы с резинкой
• Français Extension nuque (élastique)

Altri esercizi per braccia

• Curl con bilanciere
• Curl con bilanciere EZ
• Curl alla panca Scott (bilanciere)
• Skull crusher
• French press in piedi
• Curl inverso

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.