Kabelflyes på lutande bänk

Set, reps och RIR

Maskiner och kablar håller banan åt dig, så du kan gå närmare utmattning än med fria vikter.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Övre bröst.

Sekundärt: Bröst, Främre axel.

Räkna ut uppskattat 1RM

Epleys formel, räknad från ett set du faktiskt har tagit. Det är en uppskattning som glider uppåt över åtta reps, så håll dig mellan ett och tolv.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Skrå kabelflyes på benk
• English Incline bench cable flyes
• Dansk Kabelflyes på skråbænk
• Deutsch Kabelzug Fliegende auf der Schrägbank
• Español Aperturas en polea en banco inclinado
• Italiano Croci ai cavi su panca inclinata
• Português Crucifixo inclinado (polia)
• Русский Разведение в кроссовере лёжа на наклонной скамье
• Français Écarté incliné à la poulie

Andra övningar för bröst

• Bänkpress (skivstång)
• Lutande bänkpress (skivstång)
• Nedåtlutande bänkpress (skivstång)
• Smal bänkpress (skivstång)
• Landmine press
• Hantelpress på plan bänk

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.