Aperturas en polea en banco inclinado

Series, repeticiones y RIR

Las máquinas y las poleas guían el recorrido por ti, así que puedes acercarte más al fallo que con peso libre.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Pecho superior.

Secundario: Pecho, Deltoides anterior.

Calcula tu 1RM estimado

La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Skrå kabelflyes på benk
• English Incline bench cable flyes
• Svenska Kabelflyes på lutande bänk
• Dansk Kabelflyes på skråbænk
• Deutsch Kabelzug Fliegende auf der Schrägbank
• Italiano Croci ai cavi su panca inclinata
• Português Crucifixo inclinado (polia)
• Русский Разведение в кроссовере лёжа на наклонной скамье
• Français Écarté incliné à la poulie

Otros ejercicios de pecho

• Press de banca (barra)
• Press inclinado (barra)
• Press declinado (barra)
• Press de banca agarre cerrado (barra)
• Press landmine
• Press plano con mancuernas

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.