Kabelflyes på skråbænk

Sæt, reps og RIR

Maskiner og kabler holder banen for dig, så du kan gå tættere på udmattelse end med frie vægte.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Øvre bryst.

Sekundært: Bryst, Forreste skulder.

Beregn anslået 1RM

Epleys formel, regnet ud fra et sæt du faktisk har taget. Det er et skøn, og det glider opad over otte reps, så hold dig mellem én og tolv.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Skrå kabelflyes på benk
• English Incline bench cable flyes
• Svenska Kabelflyes på lutande bänk
• Deutsch Kabelzug Fliegende auf der Schrägbank
• Español Aperturas en polea en banco inclinado
• Italiano Croci ai cavi su panca inclinata
• Português Crucifixo inclinado (polia)
• Русский Разведение в кроссовере лёжа на наклонной скамье
• Français Écarté incliné à la poulie

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.