Hammercurl med gummiband

Set, reps och RIR

Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Biceps, Underarmar.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Hammer curl med strikk
• English Banded hammer curl
• Dansk Hammercurl med elastik
• Deutsch Hammercurl mit Band
• Español Curl martillo con banda elástica
• Italiano Curl a martello con elastico
• Português Rosca martelo com elástico
• Русский Молотковые сгибания с резинкой
• Français Curl marteau (élastique)

Andra övningar för armar

• Skivstångscurl
• EZ-curl
• Preacher curl (skivstång)
• Skull crushers
• Stående fransk press
• Omvänd curl

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.