Curl marteau (élastique)

Séries, répétitions et RIR

Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Biceps, Avant-bras.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Hammer curl med strikk
• English Banded hammer curl
• Svenska Hammercurl med gummiband
• Dansk Hammercurl med elastik
• Deutsch Hammercurl mit Band
• Español Curl martillo con banda elástica
• Italiano Curl a martello con elastico
• Português Rosca martelo com elástico
• Русский Молотковые сгибания с резинкой

Autres exercices pour bras

• Curl barre
• Curl barre EZ
• Curl pupitre (barre)
• Barre au front
• Développé français debout
• Curl inversé

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.