Hammercurl med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Biceps, Underarme.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Hammer curl med strikk
• English Banded hammer curl
• Svenska Hammercurl med gummiband
• Deutsch Hammercurl mit Band
• Español Curl martillo con banda elástica
• Italiano Curl a martello con elastico
• Português Rosca martelo com elástico
• Русский Молотковые сгибания с резинкой
• Français Curl marteau (élastique)

Andre øvelser til arme

• Vægtstangscurl
• EZ-curl
• Preacher curl (vægtstang)
• Skull crushers
• Stående fransk pres
• Omvendt curl

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.