Øvelsesbiblioteket / Bein
Sidegange med strikk
Bein · Strikk
Sett, reps og RIR
Sett2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Abduktorer.
Sekundært: Sete.
Hva den heter andre steder
- English Banded lateral walk
- Svenska Sidogång med gummiband
- Dansk Sidegang med elastik
- Deutsch Seitliches Gehen mit Band
- Español Caminata lateral con banda
- Italiano Camminata laterale con elastico
- Português Caminhada lateral com elástico
- Русский Ходьба в сторону с резинкой
- Français Marche latérale (élastique)
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.