Øvelsesbiblioteket / Ben
Sidegang med elastik
Ben · Elastik
Sæt, reps og RIR
Sæt2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Abduktorer.
Sekundært: Balder.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Sidegange med strikk
- English Banded lateral walk
- Svenska Sidogång med gummiband
- Deutsch Seitliches Gehen mit Band
- Español Caminata lateral con banda
- Italiano Camminata laterale con elastico
- Português Caminhada lateral com elástico
- Русский Ходьба в сторону с резинкой
- Français Marche latérale (élastique)
Andre øvelser til ben
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.