Libreria degli esercizi / Gambe
Camminata laterale con elastico
Gambe · Elastico
Serie, ripetizioni e RIR
Serie2 a 4
Rip.12 a 20
RIR0 a 2
Gli elastici oppongono meno resistenza proprio dove sei più forte, quindi punta su ripetizioni e controllo, non sul carico.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Abduttori.
Secondari: Glutei.
Come si chiama altrove
- Norsk Sidegange med strikk
- English Banded lateral walk
- Svenska Sidogång med gummiband
- Dansk Sidegang med elastik
- Deutsch Seitliches Gehen mit Band
- Español Caminata lateral con banda
- Português Caminhada lateral com elástico
- Русский Ходьба в сторону с резинкой
- Français Marche latérale (élastique)
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.