Øvelsesbiblioteket / Rygg
Kabel pullover (rett arm)
Rygg · Kabel
Sett, reps og RIR
Sett3 til 4
Reps8 til 12
RIR1 til 2
Maskin og kabel holder banen for deg, så du kan gå nærmere utmattelse enn med frivekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Latissimus.
Sekundært: Triceps, Magemuskler.
Regn ut anslått 1RM
Epleys formel, regnet fra et sett du faktisk har tatt. Det er et anslag, og det sklir oppover over åtte reps, så hold deg mellom én og tolv.
Fyll inn et sett for å se anslaget.
Hva den heter andre steder
- English Straight-arm cable pulldown
- Svenska Kabelpullover (rak arm)
- Dansk Kabel pullover (strakt arm)
- Deutsch Überzüge am Kabelzug
- Español Pullover en polea (brazo recto)
- Italiano Pullover ai cavi a braccia tese
- Português Pullover na polia alta
- Русский Пуловер на верхнем блоке
- Français Pullover à la poulie haute
Andre øvelser for rygg
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.