Bibliothèque d'exercices / Dos
Pullover à la poulie haute
Dos · Poulie
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 4
Reps8 à 12
RIR1 à 2
Les machines et les poulies guident la trajectoire : vous pouvez aller plus près de l'échec qu'avec des poids libres.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Grand dorsal.
Secondaires: Triceps, Abdominaux.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Kabel pullover (rett arm)
- English Straight-arm cable pulldown
- Svenska Kabelpullover (rak arm)
- Dansk Kabel pullover (strakt arm)
- Deutsch Überzüge am Kabelzug
- Español Pullover en polea (brazo recto)
- Italiano Pullover ai cavi a braccia tese
- Português Pullover na polia alta
- Русский Пуловер на верхнем блоке
Autres exercices pour dos
- Soulevé de terre (barre)
- Soulevé de terre roumain (barre)
- Rowing barre
- Rowing Pendlay
- Rowing T-bar
- Shrugs (barre)
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.