Øvelsesbiblioteket / Bein
Eselspark
Bein · Kroppsvekt
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Sete.
Sekundært: Bakside lår.
Hva den heter andre steder
- English Donkey kick
- Svenska Donkey kicks
- Dansk Donkey kicks
- Deutsch Donkey Kicks
- Español Patada de burro
- Italiano Donkey kick
- Português Glúteo quatro apoios
- Русский Махи ногой назад на четвереньках
- Français Donkey kick
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.