Libreria degli esercizi / Gambe
Donkey kick
Gambe · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Glutei.
Secondari: Femorali.
Come si chiama altrove
- Norsk Eselspark
- English Donkey kick
- Svenska Donkey kicks
- Dansk Donkey kicks
- Deutsch Donkey Kicks
- Español Patada de burro
- Português Glúteo quatro apoios
- Русский Махи ногой назад на четвереньках
- Français Donkey kick
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.